[...] lub w ogóle czegokolwiek ,inwencja ,slalom na 20 - 30 m i sprintujemy w slalomie. Każdy wie o co chodzi. Możemy według własnego pomysłu zrobić tor przeszkód w którym będzie duzo skoków ,sprintów. bieg na maxa Odmierzamy odcinek 10 - 30 m ,biegamy od początku do konca niego aż bedziemy na maxa wydymani (w klubie to miałem - jak robiłem to [...]
Siema.Mam 14 i trenuje piłke ok 4 lata z odstempami.Od roku trenuje w dobrym klubie.Ale jestem przerażony.Nie mam szybkości brak mi siły i ogólnie sa trening że gram dobrze a są takie że aż żal mówic.Mam treningi 2 razy w tygodniu i mecze w weekend.Chciałbym się dowiedziec czy jest jakiś trening który poprawi mi szybkośc i siłe.Chciąlbym żeby był [...]
[...] nie wiem czemu wpadlo mi to do glowy. Podobno przy wysiłku wady wzroku sie powiekrzają jeszcze bardziej ale nie wiem czy to prawda. Jezeli sie okaze ze tak nie bede mial zadnej mozliwsoci gry w klubie... W wieku ok. 20 lat bede mógł przeprowadzic operacje ale to bedzie juz duzo za późno. Co wy o tym sadzicie. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.
ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, [...]
Mam 16 lat,53 kg i 165cm, gram w juniorach młodszych klubu z Warmii i Mazur. Mja dominalna pozycja to środkowy obrońca-jestem odpowiedzialny za cały szyk obrony. Mój trener musi widocznie mieć do mnie strasznie dużo zaufania że z takimi warunkami fizycznymi stawia mnie na takiej pozycji. Może ktoś ma jakieś rady, wskazówki jak przygotować się jako [...]
[...] jest zmeczony a ZAWODNIK B ma 170 i dla niego jest to juz szczyt jego wytrzymalosciowych mozliwosci. Sa tacy piłkarze ktorzy posiadaja lepsze zdolonosci wytrzymalosciowe daja rade biegac duzo ale z srednia intensywnoscia , lecz sa tez tacy ktorzy za szybkosciowcami potrafia w malych odstepach czas pokonac rozne odcinki z wysoka intensywnoscia .
rysiu dzieki za pomoc wiem ze duzo czasu nie minelo ale po tej zonglerce odczowam ze mam coraz lepsza technike, juz powoli nie mam takiego zeza na bramke ;p jakiego mialem . bede zaglowal dalej icieszyl sie rezultatami
Witam! Mój problem jest taki że jestem bardzo chudy tzn. 62 kg przy 182 cm wzrostu a to w piłce nożnej niekoniecznie jest atutem. Często przegrywam walki bark w bark z obrońcami. Moje pytanie: czy mógłbym sobie kupić jakiegoś gainera aby troche przytyć? Czy przez to utracę swoje atuty czyli szybkość, zwrotność i będę zbyt ociężały? Diete można [...]
[...] prosbe czy moglibyscie mnie wiecej napisac jak przeprowadzac trening wiem ze napewno po pierwsze : Rozgrzewka Rociagania (Cwiczenia no wlasnie i tu jest pies pogrzebany duzo czytalem o treningach i spialem sobie pare cwiczen ale chcialbym zebyscie mi napisali co po kolei jakie cwiczenia robic zeby ten trening mial rece i nogi ) Z góry [...]
jakie są argumenty za suplementacją syntetyczną magnezu, skoro z tego co widzę na oko wystarczyłoby spokojnie dostarczac go z pozywienia? wychodzę z założenia że magnez z pożywienia, jak i większość witamin/minerałów, przyswaja się dużo lepiej niż z formy zsyntetyzowanej. Czy jest ono słuszne
24. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: brak Dieta: Rano makaron pełnoziarnisty z serem biały.. potem spaghetii + piersi z kurczaka z pieczarkami - za***isty smak !!! no i pojechałem do roboty.. a tam takie jedzenia jak: rosół.. flaki hehe.. schab z surówką i kopytkami.. chińszczynza z ryżem z duża ilośći piersi z kurczaka.. kasza gryczana + [...]
gkabulski WODYN Chodzi mi o to, że ciężar był o dużo za duży, ale już nic sie nie czepiam "duzo za duzy"? 100kg na 2 powt bedzie duzo za mało OBIEKTYWNIE jesli winny jest ciezar byloby strwierdzic e ciezar minimalnie za duzy SUBIEKTYWNIE byloby stwierdzic ze moglby byc o 2,5kg mniejszy ALE zazwyczaj tak jest ze jakktos nie ma [...]
Elanie, Saida – ja też mam bardzo mało wolnego miejsca w domku……...coraz mniej, ale piłka potrzebna więc kupiłam, nie myśląc gdzie ją upchnę, rzeczywiście jest dość duża i sporo miejsca zajmuje – wylądowała na stojącej lampie! Dziękuję Wam za te miłe słowa odnośnie [...]
Ropoczęty tydzień 3 Dziś mijają dwa tygodnie od rozpoczęcia testu. Czas na pierwsze pomiary kontrolne. Poza tym zmieniam od dnia dzisiejszego plan treningu siłowego, rozpiska poniżej. Wcześniejszym planem jechałam już jakiś czas przed rozpoczęciem testu. Pomiary kontrolne nr 1: (start testu ----> po 2 tygodniach redukcji) waga: 65 ---> [...]
Agak - dziękuję za ocenę i rady, wezmę pod uwagę. ------------------------------------------------------------ DZIEŃ 18 Trening siłowy /01.04.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) 2 jaja, płatki owsiane (35 g), jabłko (110 g) [...]
Lwp3 - rozumiem, ciśnienia nie ma, także na spokojnie, wieczorkiem zajrzę Eoghan -witam, dokładnie - takie placuszki można na wiele, różnych sposobów jeść, według uznania i celu. Z masełkiem orzechowym mnie osobiście bardzo smakują Tygrysek Ten cukier, wiem.......podczas poprzedniej redukcji odstwiłam go bez problemu, teraz też muszę się za to [...]
Vena, Pitt Bull, Carire - dziękuję Lwp3 - jeśli ciekawią Cię te szczegóły to proponuję na pw ------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 52 Trening aero + siłowy /05.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) białko ACTIVLAB [...]
DZIEŃ 60 Trening aero + interwały /13.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja (170 g) SUPLE – przed treningiem: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 2) jabłko (300 g), bezpośrednio po treningu 3) cyc, jogurt naturalny, oliwa, [...]
Debee - teraz już wiem, dzięki za rady, tak właśnie myślałam, żeby co kilka wstrząśnięć otworzyć i wypuszczać gaz. Vajolet - przy wchodzeniu na ławkę ja liczę 1 powtórzenie jako: wejście jedną nogą, dostawienie drugiej + zejście/ pierwsze 15-ście, 10 i 5 powtórzeń robię od prawej nogi, a pozostałe 10 i 15 od lewej, lub na odwrót. To dla mnie mega [...]
DZIEŃ 82 Trening aero + siłowy /04.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY -----> dzień wysoki SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, jaja 3, sos sojowy 2/3 porcji zjadłam rano, a resztę w posiłku nr 2 2) jw. + kefir (400 g), truskawki (300 g) *****trening aero - rowero*****[ [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
